降血压除了吃药,别忘了自然疗法

2018-10-04 18:24 来源:未知 作者:admin
降血压除了吃药,别忘了自然疗法



高血压患者是需要长期吃药来控制的,可是是药三分毒,因此,很多人也在寻找一些控制血压的自然疗法。做好4件事,使血压更平稳,想升高都难!
 
 
 
第一件事、多深呼吸
 
每一天我们的大脑都处于一种高速运转的状态,难免会身心疲惫,对身体健康不利。因此,我们不妨常闭眼睛,放松心情,多深呼吸,这样有助于降低身体疲劳感,有利于血压、心率平稳。
 
 
 
第二件事、要慢慢起床
 
一早醒来,正是人的血液黏稠度最高的时候,也容易发生心脑血管疾病,所以高血压患者一定要慢慢起床,避免血压波动太大而造成身体不必要的损伤。
 
 
 
第三件事、饮食要清淡
 
高血压的发生与不合理的饮食结构是有千丝万缕的关系,因此有高血压的人在饮食方面一定要注意合理,要清淡一些,多吃新鲜的蔬菜和容易消化的食物,减少脂肪量高的食物,否则会引起身体发胖,造成动脉硬化的发生。
 
 
 
第四件事、要慢跑
 
一些高血压病人往往都是不愿意运动的,其实轻度的高血压患者可以在锻炼中让血压降低,对于高血压的症状缓解有着较大的帮助。如果长期坚持锻炼,不仅可以使血压平稳的降低,脉搏也会变得平稳,消化功能也会逐渐的增强,从而使高血压的症状慢慢的减轻。
 
 
 
高血压患者多吃这几种食物,有助于降血压
 
黄花菜
 
黄花菜的营养价值很高,而且还含有卵磷脂这种成分,可以改善脑部血循的作用,同时黄花菜能够通过降低胆固醇的含量,使得血压稳定,降低对脑部组织的伤害。
 
 
 
橘子
 
橙子是含维生素C和植物纤维极高的水果,维生素C和植物纤维素可以有效的缓解高血压症状。
 
 
 
莲子心
 
莲子心对心血管功能的作用是非常好的,因为莲子心具有降压、强心作用,适用于高血压、心悸、失眠等症状。

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